Tosiaan pidin hieman taukoa tässä liikunnassa. Toisaalta olen odottanut että ilmat hieman lämpenisivät, en oikein tykkää juosta pakkasella. Sellainen yli -5 asteen lämpätila menettelee, kaikki siitä kylmempää on tarkoitettu eskimoille, ei mulle:)

Jouduin kuitenkin tänään taipuun ja lähteen lenkille -8 asteen lämpötilassa. Eihän nyt perhana talven takia voi jättää itteään rapakuntoon. Yllättävän hyvin juoksu kulki tuon noin 4 kilsan lenkin aikana, jouduin vain kerran kävelee, muuten jakson hölkätä koko matkan. Tästä on hyvä jatkaa. Toivottavasti ilmat vaan lämpenee.

Niin kysyin tuossa edellisessä postauksessa leposykkeistä, mulla itellä se on noin 50, mikä varmaan on ihan hyvä.

Eilinen kävelylenkki oli ehkä paras, minkä nyt olen tehnyt. Vauhti oli reipasta ja mp3-soitinkin toimi moitteettomasti. Näiden kävelylenkkejen tarkoitus on luoda hyvää pohjakuntoa itse juoksemista varten. Päämääränä olisi pikkuhiljaa siirtyä puhtaaseen juoksemiseen.

Tänä iltana sitten kokeilen ensimmäistä kertaa pitkästä aikaa juoksulenkkiä, saa nähdä miten käy:). Siitä on varmaan puolitoista kuukautta kun olen viimeksi hölkännyt, ei toi talvi ole oikein innostanut lähtemään baanalle.

Aloin tossa eilen vähän miettiin sykkeitä. Paljonko teillä muilla on leposyke? Mitä leposyke oikein kertoo ihmisestä?

Huomena:

Keskiviikko:Kokeilen pitkästä aikaa puhdasta juoksulenkkiä.

Torstai: Käytän kaiken energian siivoomiseen

Perjantai: Kotona hieman painojen nostelua.

Lauantai: Aamulenkki juosten.

Sunnuntai: Pyhäpäivä, laiskottelen..

Minkäänlaisia aikatavoitteita ei ole, hyvällä fiiliksellä vaan eteenpäin.

Minun talvikauden päämatkani oli tänään eli 22-kilsan kävelylenkki, lämmittelin jo tuolla kympin lenkillä tätä varten. Tarvii sanoa että tiukille otti.

Tässä tarkempaa analyysia matkasta:

2 km: Ihan hyvin matka oli alkanut, mutta kylmyys hieman vaivasi, etenkin näpit ja naama tahtoivat jäätyä kokoajan.

5 km: Kylmyys ei enää tuntunut haittaavan, mutta tietty tympääntyminen iski. Jouduin taisteleen vähän aikaa mielessäni, että lopettaisin jo kympin kohdalla.. Mutta sitten ajattelin että ei perkele!!

9 km: Paha takaisku!! Mp3-soittimeni hyytyy pakkaskeliin.

13 km: Oikea nivustaipeeni alkaa kipeytyyn.

17 km: Alkaa todella tuntuu rämpimiseltä. Kipu nivustaipeessani senkun yltyy.

20 km: Loppuis jo!! Miksi ihmeessä piti lähteä. Kokeilen hieman juoksemista, mutta se on mahdonta kivun takia.

22 km: Vihdoikin kotiovella. Viimeinen jyrkkä mäki oli hemmetinmoista nivustaipeeni takia.

Huomasin että peruskuntoni ainakin kävellen on aika hyvä. Tuolla reissulla ei itse kunto tuntunut pettävän, mutta paikat kylläkin. Vaikka tahti oli rauhallinen, niin sitten kun mentiin yli 15-kilsan alkoi paikat selvästi kipeytyyn. Mutta ylpeä olen itestäni!:) Nyt suihkuun ja sen jälkeen avaan ansaitun kaljan!

Mukavan kirpeä pakkassää -13 eli ilma oli aika täydellinen tälle mun lenkille.

Pidin koko matkan yllä rauhallista kävelyvauhtia, en missään vaiheessa mitenkään tempoillut. Ihan hyvältä tuntui koko ajan, tietenkin kun kotiovelle oli noin kilsa jäljellä niin alkoi pieniä uupumisen merkkejä ilmaantua.

Nyt on tyytyväinen olo, jaloissa tuntuu pikkaisen rasitusta, mutta ei mitään vakavampaa. Oluttölkki auki ja viikonlopunviettoon hyvillä mielin!:)

Hähää kaikki.. vaikka mulla oli ylitöitä, niin kävin kiskaisemassa tossa 23.00 aikoihin lenkin. Yöllä on kyllä aika tunnelmallista juosta, etenkin talvella.:)

Mutta niin asiaan. Löysin mielenkiintoisen linkin oikein todellisista juoksijoista. Maraton on pikku juttu näille munkeille.

Tosiaan olen taas pikkaisen laiminlyönnyt tätä blogin-päivittämistä. Ihan tarkoituksella ajattelin vähän löysäilä tuon liikunnan osalta tuonne jouluun.

Nyt on ollut niin paljon noita pikkujouluja ja muita kissanristijäisiä, etten ole pystynyt panostamaan sillain miten haluaisin tuohon lenkkeilyyn. Kun tämä joulu on kerran vuodessa, niin onhan siitä nyt nautittava. Tässä kyllä tulee muutama kilo lisää vyötärölle, mutta ryhdistäydyn heti kun tämä rumba hellittää niin töissä kuin vapaa-aikana.

Niin olen lopettanut tuon lenkkeilyn nyt joulukuussa ja siirtynyt työmatka liikuntaan, poljen joka päivä tuon noin 5 kilsan matkan duunipaikalle ja takaisin. Ihan piristävää! Mutta tammikuussa pistän taas lenkkikengät jalkaan. Olen myös alkanut suunnitteleen vähän jotain painojenkin nostelua, sehän olisi hyvää vastapainoa aerobiselle liikunnalle.

Kokeilin tänään tuota M.A:n ehdottamaa aamulenkkiä, tai ainakin yritin.. Olin pistänyt kellon tuntia aikasemmin herättään. Väsytti niin pirusti kun sitten se kello aamulla soi. Ajattelin että kyllä minä 15 minuuttia voin vielä torkkua. No sitten kun se kello piippasi uudestaan, niin siinä vähän aikaa olin nousevinani.. Kunnes ajattelin että paskat ja menin takaisin nukkumaan. Kaiken lisäksi vielä melkein myöhästyin töistä nukkumisen takia.

Kuittasin tuon aamuhomman illalla lenkillä, joka oli todella hyvä. Olo oli koko matkan ajan pirteä ja nautin kirpeästä talvi-ilmasta. Lenkin loppu-osakin meni ihan mallikkaasti. Mp3-soittimeeni oli eksynyt Sacred Sprit-nimisen yhtyeen kappale. Tällainne rauhoittava ja rentouttava intiaani-musiikki oikein siivitti minua loppumatkalla :)

Vedin sitten lauantaina ja sunnuntaina kunnon lenkit. Huomasi kyllä että heti tuo noin viikon tauko vaikutti hölkkä-suoritukseeni. Lauantaina olin illalla lenkillä ja alussa tuntui oikein hyvältä. Nautin hienosta talvisesta kelistä ja annoin mennä. Loppumatka oli kuitenkin jo aika vaivalloista, kaiken huippuna oli se kun noin kilometri ennen kotia loppuivat patterit mp3-soittimestani. Jätin leikin sitten siihen ja kävelin rauhallisesti loppumatkan.

Ihan hyvä maku jäi kuitenkin tuosta lenkistä, joten lähdin sunnuntai aamuna uudestaan. Ehkä palautuminen edellis-illan suorituksesta oli liian lyhyt, koska matka tuntui alusta saakka aika takkuiselta. Edes alussa olo ei tuntunut mitenkään lentävältä. Tein normaalia lyhyemmän lenkin eli noin 3 kilsaa tutun 4:n sijasta.

Nyt pidän tämän maanantain ja tiistain taukoa. Sitten keskiviikkona kokeilen tuota M:A:n aamulenkkiä heti herättyäni.. Aargh! Katotaan miten äijän käy!:)