Tosiaan pidin hieman taukoa tässä liikunnassa. Toisaalta olen odottanut että ilmat hieman lämpenisivät, en oikein tykkää juosta pakkasella. Sellainen yli -5 asteen lämpätila menettelee, kaikki siitä kylmempää on tarkoitettu eskimoille, ei mulle:)

Jouduin kuitenkin tänään taipuun ja lähteen lenkille -8 asteen lämpötilassa. Eihän nyt perhana talven takia voi jättää itteään rapakuntoon. Yllättävän hyvin juoksu kulki tuon noin 4 kilsan lenkin aikana, jouduin vain kerran kävelee, muuten jakson hölkätä koko matkan. Tästä on hyvä jatkaa. Toivottavasti ilmat vaan lämpenee.

Niin kysyin tuossa edellisessä postauksessa leposykkeistä, mulla itellä se on noin 50, mikä varmaan on ihan hyvä.

Eilinen kävelylenkki oli ehkä paras, minkä nyt olen tehnyt. Vauhti oli reipasta ja mp3-soitinkin toimi moitteettomasti. Näiden kävelylenkkejen tarkoitus on luoda hyvää pohjakuntoa itse juoksemista varten. Päämääränä olisi pikkuhiljaa siirtyä puhtaaseen juoksemiseen.

Tänä iltana sitten kokeilen ensimmäistä kertaa pitkästä aikaa juoksulenkkiä, saa nähdä miten käy:). Siitä on varmaan puolitoista kuukautta kun olen viimeksi hölkännyt, ei toi talvi ole oikein innostanut lähtemään baanalle.

Aloin tossa eilen vähän miettiin sykkeitä. Paljonko teillä muilla on leposyke? Mitä leposyke oikein kertoo ihmisestä?

Huomena:

Olisi tarkoitus tehdä taas kävelylenkki, noin 15 kilmetriä.

Keskiviikko:Kokeilen pitkästä aikaa puhdasta juoksulenkkiä.

Torstai: Käytän kaiken energian siivoomiseen

Perjantai: Kotona hieman painojen nostelua.

Lauantai: Aamulenkki juosten.

Sunnuntai: Pyhäpäivä, laiskottelen..

Minkäänlaisia aikatavoitteita ei ole, hyvällä fiiliksellä vaan eteenpäin.

 

Minun talvikauden päämatkani oli tänään eli 22-kilsan kävelylenkki, lämmittelin jo tuolla kympin lenkillä tätä varten. Tarvii sanoa että tiukille otti.

Tässä tarkempaa analyysia matkasta:

2 km: Ihan hyvin matka oli alkanut, mutta kylmyys hieman vaivasi, etenkin näpit ja naama tahtoivat jäätyä kokoajan.

5 km: Kylmyys ei enää tuntunut haittaavan, mutta tietty tympääntyminen iski. Jouduin taisteleen vähän aikaa mielessäni, että lopettaisin jo kympin kohdalla.. Mutta sitten ajattelin että ei perkele!!

9 km: Paha takaisku!! Mp3-soittimeni hyytyy pakkaskeliin.

13 km: Oikea nivustaipeeni alkaa kipeytyyn.

17 km: Alkaa todella tuntuu rämpimiseltä. Kipu nivustaipeessani senkun yltyy.

20 km: Loppuis jo!! Miksi ihmeessä piti lähteä. Kokeilen hieman juoksemista, mutta se on mahdonta kivun takia.

22 km: Vihdoikin kotiovella. Viimeinen jyrkkä mäki oli hemmetinmoista nivustaipeeni takia.

Huomasin että peruskuntoni ainakin kävellen on aika hyvä. Tuolla reissulla ei itse kunto tuntunut pettävän, mutta paikat kylläkin. Vaikka tahti oli rauhallinen, niin sitten kun mentiin yli 15-kilsan alkoi paikat selvästi kipeytyyn. Mutta ylpeä olen itestäni!:) Nyt suihkuun ja sen jälkeen avaan ansaitun kaljan!

Mukavan kirpeä pakkassää -13 eli ilma oli aika täydellinen tälle mun lenkille.

Pidin koko matkan yllä rauhallista kävelyvauhtia, en missään vaiheessa mitenkään tempoillut. Ihan hyvältä tuntui koko ajan, tietenkin kun kotiovelle oli noin kilsa jäljellä niin alkoi pieniä uupumisen merkkejä ilmaantua.

Nyt on tyytyväinen olo, jaloissa tuntuu pikkaisen rasitusta, mutta ei mitään vakavampaa. Oluttölkki auki ja viikonlopunviettoon hyvillä mielin!:)